Anda Bisa Selalu Bahagia Dengan Cara Disinari Matahari Pagi

Rasa senang seseorang sanggup tertuang dari dalam pikiran. Ternyata, usut punya usut kebahagiaan bersumber dari sebuah hormon yang berjulukan dopamin. Hormon ini dikenal sebagai neurotransmitter yang sanggup menghantarkan sinyal di dalam otak dan mempunyai tugas untuk mengatur pergerakan, pembelajaran, daya ingat, emosi, hingga rasa senang.  Nah sebagai pemicu rasa senang, ternyata dopamin sanggup dilepaskan dalam jumlah besar, dan badan akan mencicipi nyaman hingga kebahagiaan lho, Bung.

 

Salah satu hal yang sanggup meningkatkan hormon ini ialah ketika badan terkena sinar paparan matahari rendah, yang bisa menyebabkan penurunan tingkat neurostansmitter yang sanggup meningkatkan mood. Nah, paparan sinar matahari memang bisa meningkatkan hormon dopamin. Seasonal Affective Disorder (SAD) merupakan suatu kondisi dimana seseorang akan duka dan tertekan selama animo dingin, Bung. Mereka tertekan sebab tidak mendapat asupan sinar matahari yang cukup.

 

Meski begitu, sinar matahari tak selalu aman, bisa juga berefek sebaliknya apabila Bung dihujani sinar matahari  pukul 10 pagi hingga 2 siang yang sanggup menyebabkan radiasi sinar ultraviolet. Tingkat hormon dopamin secara ilmiah diatur dalam sistem saraf. Meskipun begitu ada beberapa cara untuk meningkatkan tingkat hormon kesenangan ini secara alami sehingga kebahagiaan pun selalu menghiasi diri Bung tiap hari.

 

Mengonsumsi Makanan yang Memiliki Protein

 

Rasa senang seseorang sanggup tertuang dari dalam pikiran Bung Bisa dalam Keadaan Selalu Happy dengan Cara Disinari Matahari Pagi

 

Mengunyah protein sanggup menciptakan dopamin dalam badan Bung meningkat. Karena dopamin diproduksi dari asam amino tirosin dan fenilalanin, yang keduanya bisa Bung peroleh  dari masakan kaya protein menyerupai daging, susu, telur, atau kedelai. Asupan asam amino yang tinggi inilah yang bisa meningkatkan kadar dopamin di tubuh, Bung.

 

Jangan Menyentuh Lemak Jenuh

 

Rasa senang seseorang sanggup tertuang dari dalam pikiran Bung Bisa dalam Keadaan Selalu Happy dengan Cara Disinari Matahari Pagi

 

Lemak jenuh menyerupai yang ditemukan dalam lemak hewani, mentega, produk susu berlemak, minyak sawit dan minyak kelapa, nyatanya sanggup mengganggu sinyal dopamin yang ada di setiap otak manusia, Bung. Apalagi jikalau dikonsumsi dalam jumlah yang sangat besar.

 

Pada sebuah penelitian dilakukan pada seekor tikus, didapatkan kesimpulan menarik. Tikus yang mengonsumsi 50 persen kalori dari lemak jenuh mengurangi hormon dopamin di otak mereka. Memangnya mau kebahagiaan Bung jadi tak tepat sebab ada secolek mentega di roti yang dimakan setiap hari?

 

Nikmatilah Waktu Istarahat Bung dengan Cukup, Jangan Begadang Karena Mengurangi Kebahagiaan

 

Rasa senang seseorang sanggup tertuang dari dalam pikiran Bung Bisa dalam Keadaan Selalu Happy dengan Cara Disinari Matahari Pagi

 

Begadang sebab ada suatu pekerjaan mungkin tak bisa Bung tentang, tetapi ketahuilah Bung jikalau dopamin dilepaskan dalam jumlah sangat besar di pagi hari ketika saatnya bangun. Dan tingkatan itu secara alami akan jatuh pada malam hari sebab ketika malam hari beberapa organ dan sel dalam badan sudah diset untuk berisitrahat. Takutnya, kebiasaan akan begadang mengganggu ritme alami ini. Selain itu tak hanya ganggu soal senang-senang saja, tetapi sanggup menciptakan konsentrasi Bung berkurang sepanjang hari.

 

Olahraga Dapat Membawa Suasana Baik di Dalam Hati, Kemudian Turut Gembira Menjalani Hari

 

Rasa senang seseorang sanggup tertuang dari dalam pikiran Bung Bisa dalam Keadaan Selalu Happy dengan Cara Disinari Matahari Pagi

 

Meningkatkan suasana hati sanggup dilakukan dengan cara berolahraga. Secara jelas, olahraga sanggup meningkatkan kadar endhorphin dan perbaikan mood, yang dirasakan sehabis 10 menit sejak kegiatan olaharga, menyerupai aerobik. Dan cenderung paling tinggi setidaknya dalam waktu 20 menit. Mungkin jenis olahraga ini di mata Bung kurang laki, namun dalam satu studi yang berdurasi tiga bulan, satu jam yoga enam hari per ahad ternyata sanggup meningkatkan kadar dopamin secara signifikan.

 

Mendengarkan Musik Akan Membuat Hari Bung Semakin Asyik

 

Rasa senang seseorang sanggup tertuang dari dalam pikiran Bung Bisa dalam Keadaan Selalu Happy dengan Cara Disinari Matahari Pagi

 

Mendengarkan musik mungkin sudah menjadi pengisi hari Bung di setiap waktu. Well, Bung pun merasa garang dan bahagia, ‘kan? Itu benar adanya sebab mendengarkan musik bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk merangsang pelepasan dopamine di otak.

 

Sebuah penelitian yang menjabarkan ini semua menilik imbas musik pada dopamine dan menemukan bahwa ada peningkatan 9 persen tingat dopamin di otak. Terutama ketika mendengarkan lagu-lagu instrumental yang menciptakan merinding. Namun yang harus dipertegas ialah penelitian perihal musik sebagai perangsang dopamin mengacu kepada lagu instrumental, sebab itu yang sanggup merangsang dopamin bukan dari segi lirik.